जब पारा चढ़ना शुरू होता है और अरबों लीटर पानी पीने से कोई फर्क नहीं पड़ता, इस गर्मी केलिए 8 सबसे अच्छे फूड्स जो आपके शरीर को ठंडा रखेगा अपने शरीर को ठंडा रखने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप पर्याप्त मात्रा में भोजन करें। इससे आंतरिक गर्मी कम होगी और बढ़ते तापमान में आराम मिलेगा। कोल्ड ड्रिंक और फ्रोज़न मिठाइयों को देखकर आपको लगता है कि वे ठंडी हैं, लेकिन ऐसा नहीं है। उल्टा, वे आप पर बुरा प्रभाव डालते हैं। यहां हमारी सूची में 8 best foods for summer हैं जो आपको ठंडक देंगे और आपको स्वस्थ रखेंगे।
Table of Contents
1. Mango 8 best foods for summer
शरीर की गर्मी को कम करने के लिए 8 best foods for summer में फलों का राजा आम सबसे अच्छा उपाय है। अपने आहार में इसे शामिल करने के कई तरीके हैं। यह गर्मियों में चटनी या करी के रूप में सर्वश्रेष्ठ पेय है; इसे कच्चा खाएं। यह सामान्य पाचन के लिए बहुत अच्छे हैं, लू से राहत देते हैं और ऊर्जा बढ़ाते हैं। और पढ़ें आम के स्वास्थ्य लाभों के बारे में।
2. Lemon
नींबू के साथ अपने गिलास पानी को स्वादिष्ट बनाने का सबसे आसान तरीका है। वे प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं, आपकी त्वचा को चमकदार बनाते हैं और आपके आहार में विटामिन सी की भरपूर मात्रा जोड़ते हैं। इसलिए नींबू पानी को सादे पानी से पीएं या थोड़ा सा नींबू जूस या सलाद में मिलाएं।
3. Coconut
नारियल पानी में इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं, जो आपको ठंडा और हाइड्रेटेड रखते हैं। पावर ड्रिंक, आवश्यक इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर है, गर्मी के दौरान गर्मी को कम करने में मदद करता है और आपको पूरे दिन हाइड्रेटेड और ऊर्जावान रखता है। यह आपको हाइड्रेटेड रखेगा और आपकी पाचन क्षमता को सुधारेगा।
4. Melons
खरबूज और तरबूज गर्मियों में हॉट केक की तरह बिकते हैं। खरबूजे रसदार और शरीर के लिए आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर हैं, इसलिए वे गर्मियों में एक अच्छा साथी हैं। वे हाइड्रेट करते हैं और शरीर को फाइबर, मैग्नीशियम, पोटेशियम और विटामिन बी जैसे पावर-पैक पोषक तत्वों से भरते हैं।
5. Cucumber
खीरे की तरह ठंडा क्या सुना है? खीरा शरीर को तुरंत हाइड्रेट करता है और गर्मी को कम करता है। सलाद बनाकर खाएं या अदरक और कुछ नींबू के साथ रस में मिलाकर खाएं। यह खाने का कोई गलत तरीका नहीं है।
6. Curd And Yoghurt
गर्मियों में कैल्शियम से भरपूर ठंडे फ़िज़ी पेय के रूप में दही सबसे अच्छा होना चाहिए। शरीर को विटामिन बी और आंत के अनुकूल बैक्टीरिया से भरपूर दही देता है, जिससे वह अंदर से आराम पाता है। इसका स्वाद आम, स्ट्रॉबेरी और अन्य फलों से बढ़ाएँ। आप इसे श्रीखंड के रूप में भी खा सकते हैं। दही के अन्य फायदे पढ़ें।
7. Mint
8 best foods for summer में से पुदीना एक ठंडी जड़ी बूटी है जबकि नीबू में भी ठंडक देने वाले गुण होते हैं। इन दोनों का मिश्रण गर्मियों के लिए एक बहुत ही ताज़ा पेय बन सकता है। बाज़ार में ताज़ी मिलने वाली सबसे आसान जड़ी-बूटियों में से एक, पुदीना ही गर्मियों के दौरान सेवन के लिए सबसे अच्छे हैं। पुदीना शरीर की गर्मी बढ़ाए बिना पाचन में मदद करता है। यह मतली और सिरदर्द से भी राहत देता है और अवसाद और थकान को कम करता है। पुदीने की पत्तियों की चाय बनाने से शरीर के तापमान को कम करने के लिए पसीना लाने में मदद मिल सकती है।
आप पानी का एक जार ले सकते हैं और उसमें कुचली हुई पुदीने की पत्तियां मिला सकते हैं, जिसका सेवन पूरे दिन किया जा सकता है। सुनिश्चित करें कि आप पुदीने की पत्तियों को पीने से पहले एक घंटे तक पानी में भिगो दें।
8. Leafy Greens
हरी पत्तेदार सब्जियाँ भी 8 best foods for summer में शरीर पर अच्छा शीतलन प्रभाव प्रदान करती हैं और पोषक तत्वों और कैल्शियम से भरपूर हैं। चीनी गोभी, केल, पालक, सलाद और अमरंथ ग्रीष्मकालीन तावीज़ हैं। इन्हें सलाद, स्मूदी या भोजन में साइड डिश के रूप में खा सकते हैं।